ช่วงพักฟื้นหลังคลอดเป็นเวลาที่คุณแม่เพิ่งคลอดต้องการพักผ่อนให้ร่างกายฟื้นตัว แต่การดูแลทารกแรกเกิดทั้งวันทั้งคืนมักทำให้พักฟื้นได้ไม่เต็มที่ตามที่ควร การมีพี่เลี้ยงช่วยดูลูกในช่วงนี้จึงช่วยให้คุณแม่ได้พักผ่อนมากขึ้น โดยไม่ได้หมายความว่าต้องปล่อยให้พี่เลี้ยงดูแลลูกแทนทั้งหมด
ทำไมช่วงพักฟื้นหลังคลอดถึงสำคัญ
ร่างกายของคุณแม่ที่อยู่ในช่วงพักฟื้นหลังคลอดต้องใช้เวลาฟื้นตัวจากการคลอด ทั้งแผลผ่าตัดหรือแผลฝีเย็บ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และความอ่อนล้าจากการอดนอน การพักผ่อนไม่เพียงพอในช่วงนี้ส่งผลต่อทั้งร่างกายและอารมณ์ของคุณแม่โดยตรง แหล่งข้อมูลทางการแพทย์แนะนำให้คุณแม่พักฟื้นหลังคลอดให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ในช่วงสัปดาห์แรก ๆ แทนการฝืนทำทุกอย่างเองคนเดียว
พี่เลี้ยงช่วยแบ่งเบาอะไรได้บ้างช่วงพักฟื้น
พี่เลี้ยงช่วยดูลูกสามารถรับผิดชอบงานที่ไม่จำเป็นต้องเป็นคุณแม่โดยตรง เช่น อุ้มปลอบทารกช่วงกลางคืนบางรอบเพื่อให้คุณแม่ได้นอนต่อเนื่อง เตรียมของใช้เด็กให้พร้อม และดูแลความปลอดภัยขณะทารกนอนหลับ ส่วนการให้นมแม่และช่วงเวลาผูกพันกับลูกยังคงเป็นบทบาทที่คุณแม่ส่วนใหญ่อยากทำเอง พี่เลี้ยงจึงเป็นผู้ช่วยแบ่งเบา ไม่ใช่ผู้แทนที่บทบาทของคุณแม่
| งาน | พี่เลี้ยงช่วยได้ | ยังเป็นบทบาทของคุณแม่ |
|---|---|---|
| อุ้มปลอบทารกกลางคืนบางรอบ | ใช่ | ตามที่คุณแม่ต้องการพัก |
| ให้นมแม่และช่วงผูกพันกับลูก | ไม่ใช่บทบาทหลัก | ใช่ ส่วนใหญ่คุณแม่อยากทำเอง |
| เตรียมของใช้เด็กและดูแลความปลอดภัยขณะนอน | ใช่ | ช่วยแบ่งเบาได้เต็มที่ |
วางตารางช่วยดูลูกให้คุณแม่ได้พักจริง
การมีพี่เลี้ยงอยู่ในบ้านเฉย ๆ ไม่ได้แปลว่าคุณแม่จะได้พักผ่อนจริง ควรตกลงตารางให้ชัดว่าช่วงไหนพี่เลี้ยงรับผิดชอบดูลูกเต็มที่เพื่อให้คุณแม่นอนต่อเนื่องได้ เช่น ช่วงกลางคืนบางรอบหรือช่วงบ่ายที่คุณแม่ต้องการงีบ หากไม่ตกลงตารางไว้ล่วงหน้า คุณแม่อาจยังคงตื่นมาดูลูกทุกครั้งด้วยความเป็นห่วงจนไม่ได้พักผ่อนตามที่ตั้งใจไว้
- ตกลงช่วงเวลาที่พี่เลี้ยงรับผิดชอบดูลูกเต็มที่เพื่อการนอนหลับให้เพียงพอ
- เลือกช่วงกลางคืนหรือบ่ายที่คุณแม่ต้องการพักมากที่สุด
- แจ้งพี่เลี้ยงว่าเมื่อไรควรปลุกคุณแม่และเมื่อไรไม่ต้อง
- ทบทวนตารางใหม่เมื่อร่างกายคุณแม่ฟื้นตัวมากขึ้น
เลือกพี่เลี้ยงช่วงพักฟื้นอย่างไรให้มั่นใจ
เลือกพี่เลี้ยงช่วงพักฟื้นควรถามผู้สมัครว่าเคยดูแลทารกแรกเกิดมาก่อนหรือไม่ รู้จักการจัดท่านอนที่ปลอดภัยสำหรับทารกหรือไม่ และรับมืออย่างไรเมื่อทารกร้องไห้ไม่หยุด คำตอบที่มีรายละเอียดจริงมักน่าเชื่อถือกว่าคำตอบกว้าง ๆ นอกจากนี้ควรบอกพี่เลี้ยงตั้งแต่ต้นว่าคุณแม่ต้องการเวลาพักผ่อนช่วงไหนบ้าง เพื่อให้พี่เลี้ยงวางแผนดูแลลูกให้สอดคล้องกัน
- ถามประสบการณ์ดูแลทารกแรกเกิดโดยตรง
- ถามความรู้เรื่องการจัดท่านอนที่ปลอดภัยสำหรับทารก
- ถามวิธีรับมือเมื่อทารกร้องไห้ไม่หยุด
- บอกช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องการพักผ่อนให้ชัดเจน
สัญญาณว่าคุณแม่ยังพักผ่อนไม่พอแม้มีพี่เลี้ยงช่วย
บางบ้านมีพี่เลี้ยงช่วยแล้วแต่คุณแม่ยังรู้สึกเหนื่อยล้าไม่หาย อาจเป็นเพราะยังไม่ได้ปล่อยให้พี่เลี้ยงรับผิดชอบงานอย่างเต็มที่จริง หรือคุณแม่ยังกังวลจนนอนไม่หลับแม้มีคนช่วยดูลูกอยู่ หากพักผ่อนไม่พอต่อเนื่องหลายวันจนรู้สึกอ่อนเพลียผิดปกติ หรือมีอารมณ์แปรปรวนมากกว่าปกติ ควรปรึกษาแพทย์หรือบุคลากรทางการแพทย์แทนการฝืนแก้ปัญหาเอง เพราะอาจเป็นสัญญาณที่ต้องดูแลเพิ่มเติมนอกเหนือจากการพักผ่อน
- สังเกตว่าปล่อยให้พี่เลี้ยงรับผิดชอบงานได้เต็มที่จริงหรือไม่
- สังเกตว่าตัวเองยังกังวลจนนอนไม่หลับหรือไม่
- หากอ่อนเพลียผิดปกติต่อเนื่องหลายวันควรปรึกษาแพทย์
- ไม่ฝืนแก้ปัญหาอารมณ์แปรปรวนด้วยตัวเองเพียงลำพัง
ช่วงพักฟื้นหลังคลอด คุณแม่เพิ่งคลอดได้พักผ่อนเต็มที่มากขึ้นเมื่อมีพี่เลี้ยงช่วยดูลูกในงานที่ไม่จำเป็นต้องเป็นคุณแม่โดยตรง เช่น อุ้มปลอบทารกกลางคืนบางรอบและเตรียมของใช้เด็ก ส่วนการให้นมแม่ยังคงเป็นบทบาทของคุณแม่ ก่อนตัดสินใจควรถามประสบการณ์ดูแลทารกแรกเกิดของผู้สมัครให้ชัดเจน
ติดต่อเรา|แม่บ้านสยาม
แม่บ้านสยามช่วยจัดหาพี่เลี้ยงที่มีประสบการณ์ดูแลทารกแรกเกิดสำหรับช่วงพักฟื้นหลังคลอดโดยเฉพาะ แจ้งความต้องการและช่วงเวลาที่ต้องการพักผ่อนตั้งแต่ต้น เพื่อให้จับคู่ผู้สมัครที่เหมาะสมที่สุด
- โทร:02-118-3912, 062-572-9255
- ไลน์:@maid2013
- เว็บ:https://maidsiam.com
- เฟซบุ๊ก:https://www.facebook.com/maidinthailand
อ้างอิง
[1] MedlinePlus แนะนำให้คุณแม่หลังคลอดพักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ในช่วงสัปดาห์แรก เนื่องจากร่างกายและอารมณ์ต้องใช้เวลาฟื้นตัว. https://medlineplus.gov/postpartumcare.html
[2] MedlinePlus อธิบายแนวทางจัดท่านอนที่ปลอดภัยสำหรับทารกแรกเกิดเพื่อลดความเสี่ยงเสียชีวิตเฉียบพลัน ซึ่งเป็นความรู้ที่พี่เลี้ยงช่วงพักฟื้นควรมี. https://medlineplus.gov/suddeninfantdeathsyndrome.html
